Galvenais >> Veselīga Dzīvošana >> 8 populāri pienu bez piena produkti, ko izmēģināt

8 populāri pienu bez piena produkti, ko izmēģināt

Bezpiena piens — piens

Ja jums ir jāatsakās no piena piena (kādu iemeslu dēļ) vai tā nav pa rokai receptei, ir labas ziņas: piens no riekstiem un sēklām var būt tikpat garšīgs un barojošs kā govs piens. Bezpiena pienu var izmantot, lai aizstātu piena pienu receptēs, krūze krūzei. Katram no tiem ir sava unikālā garša, biezums un uzturvielu profils. Šeit ir apskatītas dažas no populārākajām izvēlēm.

piena piena alternatīvas

viens. Linu piens

Šo piena piena alternatīvu pagatavo, sajaucot veselas linu sēklas ar ūdeni un pēc tam izkāš. Linu piens ir labs veselīgu omega-3 taukskābju avots. Tas satur daudz šķiedrvielu un magnija, kā arī maz ogļhidrātu. Tas ir arī bez graudiem un bez lipekļa. Uztura informācija vienā glāzē: 25 kalorijas, kopējais tauku daudzums 2,5 g, kopējais ogļhidrātu daudzums 1 g, olbaltumvielas 0 g

divi. Indijas piens

Indijas piena maiga, sviesta, krēmīga garša padara to par jaunu iecienītu patērētāju vidū. Vēl viens papildu ieguvums ir tas, ka šim garšīgajam riekstam ir maz ogļhidrātu. Uztura informācija vienā glāzē: 25 kalorijas, kopējais tauku daudzums 2 g, kopējais ogļhidrātu daudzums 1 g, olbaltumvielas mazāk nekā 1 g



Lasīt: Indijas rieksti — otrs piena produkts

3. Lazdu riekstu piens

Tam ir gluda un krēmīgi smalka garša, kas iegūta no grauzdētiem lazdu riekstiem. Tas ir garšīgs papildinājums īpašām kafijām, desertiem un šokolādes dzērieniem.
Uztura informācija vienā glāzē: 110 kalorijas, kopējie tauki 3,5 g, ogļhidrāti 19 g, olbaltumvielas 2 g

Četri. Kaņepju piens

Kaņepju pienam ir riekstu garša, kas līdzīga saulespuķu sēklām. Šī piena alternatīva nāk no kaņepes sēklas, padarot to par veselīgu izvēli, īpaši tiem, kam ir alerģija pret koku riekstiem. Kaņepju pienā ir sabalansēta omega 3 un 6 attiecība, un tas ir labs augu olbaltumvielu un vitamīnu avots. Tajā ir arī maz ogļhidrātu.
Uztura informācija vienā glāzē: 60 kalorijas, kopējais tauku daudzums 4,5 g, kopējais ogļhidrātu daudzums 0 g, olbaltumvielas 3 g

5. Makadāmijas piens

Šis nedaudz riekstains, sviestains piens gūst arvien lielāku popularitāti pamatota iemesla dēļ. Tas ne tikai garšo garšīgi, bet ir bagāts ar sirdij labvēlīgiem taukiem. Tā omega-3 un omega-6 taukskābju attiecība ir lieliski līdzsvarota.
Uztura informācija vienā glāzē: 50 kalorijas, kopējais tauku daudzums 5 g, kopējais ogļhidrātu daudzums 1 g, olbaltumvielas 1 g

6. Auzu piens

Šis dzēriens ir izgatavots no dabiski saldām pilngraudu auzām. Komerciālo auzu pienu iegūst, auzas sajaucot ar ūdeni. Auzu cietes sadalīšanai pievieno fermentus. Pēc tam kliju cietās daļiņas tiek atdalītas, atstājot šķidruma bāzi. Tiek pievienoti papildu aromatizētāji un sastāvdaļas, un tas tiek termiski apstrādāts, lai palielinātu tā glabāšanas laiku pirms iepakošanas. Tas ir labs šķiedrvielu avots, taču tajā ir daudz ogļhidrātu. Auzu piens ir bez lipekļa. Tomēr, ja jums ir lipekļa nepanesamība, pārbaudiet etiķeti, lai noskaidrotu, vai piens ir apstrādāts iekārtā ar graudiem, kas satur lipekli, lai izvairītos no savstarpējas inficēšanās.
Uztura informācija vienā glāzē: 130 kalorijas, kopējais tauku daudzums 2,5 g, ogļhidrāti 24 g, olbaltumvielas 4 g

7. Pistāciju piens

Šī garšīgā alternatīva bez piena produktiem ir bagāta ar garšu. Tas satur veselīgus taukus, un tajā ir maz ogļhidrātu.
Uztura informācija vienā glāzē: 30 kalorijas, kopējie tauki 2,5 g, kopējie ogļhidrāti 1 g

kā pagatavot hibrīdus augļus

8. Kvinojas piens

Kvinojas tendence turpinās! Šis gludais, maigās garšas piens parādās arvien vairāk veikalu plauktos. Kvinojas piens ir izgatavots no seno inku augsti olbaltumvielām bagāta supergrauda, ​​kas satur neaizstājamās aminoskābes un ir bez lipekļa.
Uztura informācija vienā glāzē: 70 kalorijas, kopējais tauku daudzums 1 g, ogļhidrāti 12 g, olbaltumvielas 2 g

Vai esat gatavs izmēģināt kādu no šiem? Pērkot pienu bez piena, pārbaudiet etiķetes, lai noteiktu katra produkta uzturvērtību un pievienotās sastāvdaļas, jo tās atšķiras.

Iepriekš minētā informācija par uzturvērtību ir vidējie rādītāji, kuru pamatā ir populāri zīmoli.